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Es ist kein Geheimnis, dass Demenz und Alzheimer auf dem Vormarsch sind. Allein in den Vereinigten Staaten leben schätzungsweise über 5 Millionen Menschen mit der Alzheimer-Krankheit – eine Zahl, die sich bis zum Jahr 2050 voraussichtlich mehr als verdreifachen wird.

Demenz ist ein allgemeiner Begriff für einen Rückgang der geistigen Leistungsfähigkeit aufgrund von Krankheit oder Verletzung. In Relation dazu ist die Alzheimer-Krankheit die häufigste Art von Demenz. Die Ursache der meisten Fälle von Demenz ist unbekannt. Einige bekannte Risikofaktoren sind jedoch Change, Familienanamnese und bestimmte Erkrankungen. Die Symptome einer Demenz können je nach zugrunde liegender Ursache variieren. Häufige Symptome sind jedoch Gedächtnisverlust, Kommunikationsschwierigkeiten, Schwierigkeiten bei komplexen Aufgaben und Stimmungs- oder Verhaltensänderungen.

Es gibt zwar keine allgemeingültige Lösung zur Bekämpfung dieser Epidemie, aber es gibt bestimmte Dinge, die getan werden können, um das Risiko der Entwicklung dieser Erkrankungen zu verringern.

Hier sind 5 Möglichkeiten, die Demenz- und Alzheimer-Epidemie zu bekämpfen:

Bewege dich regelmäßig.

Bewegung hat sich als eine der effektivsten Methoden zur Bekämpfung von kognitivem Verfall und Demenz erwiesen. Es hilft nicht nur, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern, sondern hilft auch, Entzündungen zu reduzieren und die Gehirnfunktion zu verbessern.

Ernähren Sie sich gesund.

Eine der vielversprechendsten ist die mediterrane Ernährung. Diese Diät ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch und Olivenöl. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, die kognitive Funktion zu verbessern und das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu verringern. Eine weitere gesunde Ernährung, die helfen kann, Demenz und Alzheimer zu bekämpfen, ist die Dash-Diät. Die Dash-Diät steht für Dietary Techniques to Prevent Hypertension. Diese Diät ist reich an Obst, Gemüse, fettarmen Milchprodukten, Vollkornprodukten, Geflügel, Fisch und Nüssen.

Bleiben Sie sozial aktiv.

Soziale Interaktion wurde mit einem geringeren Demenzrisiko in Verbindung gebracht. Bleiben Sie mit Freunden und Familienmitgliedern in Kontakt und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Spaß machen. Sie können sich auch ein Haustier zulegen. Haustiere sind großartige Begleiter und können Ihnen helfen, sozial aktiv zu bleiben. Hunde müssen ausgeführt werden, was Sie aus dem Haus bringt und mit Menschen spricht. Katzen brauchen Aufmerksamkeit und Liebe, die für die dringend benötigte soziale Interaktion sorgen können.

Fordern Sie Ihren Verstand heraus.

Wenn Sie Ihren Geist aktiv und engagiert halten, können Sie das Risiko eines kognitiven Verfalls und einer Demenz verringern. Versuchen Sie, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Sie geistig herausfordern, wie Puzzles, Kreuzworträtsel oder Sudoku.

Genug Schlaf bekommen.

Ausreichend guter Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden und kann auch dazu beitragen, das Risiko von kognitivem Verfall und Demenz zu verringern. Achte darauf, jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen, und vermeide störende Gewohnheiten wie Fernsehen oder Arbeiten am Personal computer im Bett.

Demenz und Alzheimer sind in unserer Gesellschaft zu einer Epidemie geworden. Glücklicherweise gibt es Dinge, die wir tun können, um das Fortschreiten dieser Krankheiten möglicherweise zu verhindern oder zu verlangsamen.

Wenn Sie diese fünf Tipps befolgen, können Sie möglicherweise dazu beitragen, Ihr Risiko zu verringern.

Als Teil des Options für eine umfassende Schmerzbehandlung und einen gesunden Lebensstil ermutigen und leiten wir unsere Patienten konsequent zu diesen Zielen.

Weitere Informationen zu diesem und verwandten Themen finden Sie auch in Dr. Purvez’ neuem Buch „Das Gehirn hinter dem Schmerz: Erforschung der Geist-Körper-Verbindung‘.

Wir freuen uns sehr, mit Ihnen zu plaudern und Ihnen dabei zu helfen, den Weg zu einem gesünderen Gehirn einzuschlagen!

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